3 lata

Proszę bardzo :P Co prawda ćwiczę już ponad 3 lata z przerwami, ale u siebie 2. Nie wyglądam rewelacyjnie, na 82 kg masy nawet niezbyt fajnie, ale cóż...

Wiesz MMA trenowalem jakies hmmm,3 lata temu . Od tamtej gdzies z rok siedzialem przed kompem,wpieprzalem chipsy i inne syfiaste zarcie. Potem ruszylem z treningami to dosyc schudlem i bylo w miare okej. Pozniej byla krotka przerwa(niesystematyczne cwiczenia) imprezy alkohol itp. Jak juz znowu wrocilem na silownie i chcialem zdobyc troche [...]

to za 3 lata bedzie mial 220

[...] niewynika w sumie "zdrowsze" czy nie - lecz tyle ze niedaja efektow (...) i niema co cwaniakowac - poziom ryzyka wystapienia skutkow ubocznych PH i SAA napewno nie jest taki sam ! chyba ze z jednej i drugiej grupy bedziemy porownywac wybiorczo ... ps. w cholere tego zenszenia by bylo za 500 zl - starczyloby chyba na 2/3 lata ...

A moze ankieta ? Ile cwiczysz ? bop w profilu masz 3 lata a post wyglada jakbys dopiero zaczynal ...

no wlasnie mam teraz kreatyne i bialko dzieki........... wielkie narazie dam pas tak pomysle o tym za 2-3 lata i od tej pory bede bacznie sledzic ten dzial pozdrawiam

[...] klubie fitness, na basenie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie potrzebne? Stosowane wcześniej diety : 3 lata temu tzw. Plaż południowych- oparta na indeksie glikemicznym, efekt minus 12kg- wróciły Fotkę zrobiłam, ale chyba nie mam jeszcze odwagi jej wstawiać Co do zakwasów, to [...]

hmm ja bym poczekal jeszce z 2-3 lata i smialo walil na silke no wsumie teraz tez mozesz ale tak jak poprzednik bez zadnych martwych itd itd i raczej zapisla bym sie na silke gdzie jest trener instruktor aby pokazal ci jak powino sie prawidlowo trenowac a poznij to jzu mozesz w doma no nic powiodzenia

Zgadzam się z miętkim. Słabeusz mówi w kółko o jakości, ale to są po prostu odżywki i suplementy, które dopełniają całokształt twojego wysiłku, i to czy przez 3 lata będziesz spożywał białko Treca czy białko Megabola nie będzie i tak widoczne, nie odczułbyś różnicy. To, że jakościowo jest jedno lepsze od drugiego, to wiesz nie zoobrazuje się na [...]

Heh nie da rady ^^ no ale ja sie nie znam ;p stwierdziłem to po tym ze jakies 3 lata temu byłem uzależniony on fast foodów i innych świństw po których powinienem przytyć co jednak się nie zdarzyło. Co do diety to staram się jeść po prostu jeść więcej produktów z białkiem (taka moja dieta xD) dlatego również proszę o jakieś wskazówki co do diety

W miare dobrze, ale bez rewelacji, podaj dane ;] 140kg pełne czy oszukane? : P Ps, jak na 3 lata to chyba bez rewelacji %)

wszystko zależy od genetyki, od tego jaki masz start np ja odkad ćwicze zrobiłem ok 16 cm (25-41) czystego miesa w łapie w ponad 3 lata, oczywiście z suplami, biorac pod uwage ze niektórzy zaczynają z pułapu 35 w łapie to mogliby mieć już ponad pół metra w łapcexD jak wiemy na sucho to sie nie zdarza i najwazneijsza w tym sporcie jest genetyka

Mówiłem Ci, że miałem to samo i nic groźnego. Po badanich powiedzieli, że nic mi nie jest. Te badania miałem kilka lat temu (ze 6), kłucia pojawiały się, ale coraz rzadziej, jakieś 3 lata temu znikneły (mam nadzieję, że bezpowrotnie).

Dieta, widze że jej brak, a to ona będzie klucze do sukcesu Poczytaj o FBW w podwieszonych tematach, jeśli złapiesz zajawke to ułożymy coś skróconego, ten sport wymaga czasu, nie zbudujesz idealnej sylwetki w 1-3 lata. zdr

trenujesz 3 lata bez planu?

[...] kumplami w pilke pograc. Jedz to co matka ci da i rosnij. Na cwiczenia przyjdzie czas. hincal - czy jak tam ci jest - jesli chcesz cwiczyc w tym wieku to cwicz a nie doradzaj innym. "Cwicz intensywnie przez rok" Nie sluchaj go. Bedzie potem zalowal a ty bedzieswsz sie cieszyl ze posluchales dorych rad. Poczekaj te 2-3 lata przynajmniej.

witam wszystkich:)przez 3 lata mialem cykle z deca+tesc lub omka.Teraz chce wziosc 40ml samej deki jak myslicie to dobry pomysł? czy pomieszac to z czyms? dzieki za odp.Pozdro:)

mogles trenowac systematrycznie przez te 3 lata to by bylo jeszcze lepiej ;p ale i tak jest dobrez pozdro SoG

COR1990 moze nie powalajace ale jak zaczynalem 3 lata temu wazylem 48kg przy wzroscie ok 165cm wiecc nie narzekam,

ale zakładamy że rozgrzewkę robisz dobrą no 3 lata ćwiczysz więc powinieneś wiedzieć co i jak z rozgrzewką